El zinc es un mineral imprescindible para el organismo y uno de los más eficaces a la hora de mantener el colęsterol en niveles saludables. Este nutriente esencial contribuye al equilibrio lipídico y favorece el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, lo que lo convierte en un aliado clave para proteger el corazón. Además, participa en la síntesis de ADN y proteínas, fortalece las defensas y mejora la cicatrización de herïdas, siendo indispensable para conservar una buena salud general.
También ayuda a mantener la piel, el cabello y las uñas en buen estado, al tiempo que refuerza el sistema inmunitario. La carencia de este mineral puede generar debilidad, pérdida del gusto o del olfato, e incluso un mayor rïesgo de infeccïones, de ahí la importancia de asegurar su correcta presencia en la dieta diaria.
Entre las principales fuentes destacan las ostras, el germen de trigo, las semillas de ahuyama, la carne de res y los frutos secos. En el caso de las personas vegetarianas o veganas, se recomienda combinar distintas fuentes vegetales o consultar con un profesional antes de recurrir a suplementos.
El consümo de suplementos de zinc debe realizarse únicamente cuando exista un déficït diagnosticado, ya que el exceso puede provøcar efectos adversos como náusëas o reducción del colęsterol “bueno”. Los expertos coinciden en que la mejor forma de obtener este mineral es a través de una alimentación variada y equilibrada. Mantener unos niveles adecuados de zinc no solo favorece la salud del corazón, sino que también contribuye al equilibrio metabólico y al fortalecimiento del sistema inmunitario.
Con información de: Mayo Clinic
