Durante años, la sabiduría convencional nos ha dicho que una buena postura significa sentarse o estar de pie con la espalda rígida y los hombros hacia atrás. Sin embargo, un experto médico está desafiando esta idea, afirmando que esta visión estática de la postura es obsoleta e incluso perjudicial. Según el Dr. Xand van Tulleken, médico y presentador de la BBC, el concepto de una postura perfecta y erguida es un mito.
De hecho, intentar mantener una misma posición rígida durante todo el día puede causar más daño que beneficio. En lugar de ello, el Dr. van Tulleken enfatiza un enfoque dinámico y holístico para el bienestar de la espalda, por lo que destaca que la postura es dinámica, no estática. El mayor error es permanecer inmóvil en una sola posición durante largos períodos. Ya sea sentado en un escritorio, en el sofá o mirando el teléfono, la clave para una espalda sana es el movimiento constante.
«Puedes tener la mejor silla, pero si pasas ocho horas sentado en ella, seguirás teniendo dolor de espalda», afirma el Dr. van Tulleken. En lugar de depender de aparatos ortopédicos o correctores de postura que restringen el movimiento, se debe priorizar levantarse, estirarse y tomar descansos regulares. Pequeños cambios de postura a lo largo del día pueden restablecer los músculos y aliviar la tensión.
Una buena postura no se trata de rigidez, sino de fuerza muscular. El Dr. van Tulleken recomienda ejercicios sencillos para fortalecer el core y la espalda. Movimientos como levantar los brazos por encima de la cabeza y girar la cabeza de lado a lado pueden proporcionar un alivio instantáneo. Actividades como el yoga y el pilates son excelentes para estirar el cuerpo y tratar puntos específicos de dolor, fortaleciendo la musculatura necesaria para un soporte natural.
Más allá de lo físico, la postura tiene una dimensión psicológica. El Dr. van Tulleken señala que la forma en que nos sentamos o nos paramos a menudo refleja nuestro nivel de estrés. Los hombros encorvados frente a una computadora portátil pueden ser tanto el resultado de una fecha límite de entrega como de la ergonomía del escritorio.
«El dolor no solo tiene que ver con los músculos, sino también con lo emocional y lo psicológico», explica. Corregir la postura puede requerir tanto aliviar la agenda como estirar la columna. En algunos casos, la mala postura puede ser un síntoma de estrés crónico o problemas de salud subyacentes, lo que hace crucial abordar tanto la salud mental como la física.
Con información de: BBC Mundo
