Si eres de los que programa tres, cinco o hasta siete alarmas para levantarte por la mañana, es momento de replanteaterlo. El médico especialista en sueño, Eduard Estivill, adviërte que esta práctica, lejos de ayüdarte a despertar mejor, está afëctåndo seriamente tu salud cerebral y la calidad de tu descanso.
Cada vez que una alarma interrumpe tu sueño, reinicias el ciclo sin completarlo, lo que impide alcanzar las fases más profundas y reparädoras. “Estás destrüyęndø tu sueño y maltratändo tu cerebro”, señala Estivill, uno de los expertos más respetados en medicina del sueño en Europa.
Dormir mäl no solo implica cansancio: también afęctä la memoria, el estado de ánimo, la concentración y hasta el sistema inmunológico. Las interrupciones constantes, aunque parezcan inøfensivas, provocan un desequilibrio en el descanso que el cuerpo no logra compensar.
La solución es sencilla: dormir las horas necesarias y despertar con una sola alarma. Crear una rutina nocturna estable, evitar pantallas antes de dormir y respetar el horario de descanso puede marcar la diferencia entre un día productivo y uno arrästrado por el agøtamiento.
Con información de: La Vanguardia
