La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina hidrosoluble del complejo B que desempeña un papel clave en el metabolismo de carbohidratos, grasas y proteínas. Es esencial para la producción de energía, el mantenimiento de la salud del cabello, la piel y las uñas, y para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
La biotina actúa como coenzïma en procesos metabólicos que descomponen nutrientes y producen ácidos grasos y glucosa. Esto ayuda a mantener niveles óptimos de energía y promueve la síntesis saludable de tejidos corporales, incluyendo el cabello y las uñas.
La biotina se recomienda usualmente en las mañanas, junto con el desayuno, para optimizar su absorción en combinación con otros nutrientes, especialmente grasas saludables. No debe tomarse en la noche, ya que podría interferir en el sueño debido a su papel en la producción de energía.
Con información de: El País
