La nutricionista y divulgadora Marta León, especializada en salud hormönal femenina, insiste en que cuando el pelo cae en exceso o se afina durante todo el año, suele haber señales internas que conviene mirar con lupa. Y una de las primeras pistas, dice, está en la analítica.
León propone un ejercicio sencillo: revisar cómo se comporta la pérdida de pelo. Si la caída se concentra también en los laterales, si los cabellos que se desprenden llevan una raíz blanca diminuta, y si notas el pelo más fino y frágil, puede que el factor hormönal pese más que el calendario. Su mensaje es claro: no hay que dramatizar, pero tampoco resignarse. “Si es hormönal, tiene solución”, dice la experta.
León recomienda incluir cada día alimentos anaranjados, calabaza, zanahoria, batata, mango o lechosa, frutas como naranja, mandarina, porque aportan betacarotenos. Estos compuestos se transforman en vitamina A, un nutriente básico para la salud de la piel y para el funcionamiento normal de los folículos donde nace el cabello. No habla de milagros, sino de constancia: algo naranja al día, incluso en pequeñas cantidades, puede marcar diferencia a medio plazo.
En su lista de básicos también aparecen los huevos, que aportan biotina y proteínas necesarias para fabricar queratina, y los omega-3, presentes en pescado azul y en algunas semillas. Un huevo al día o más, si encaja en tu dieta y pescado azul varias veces por semana son, para León, parte de la ecuación del “pelazo”. Más allá de la comida, la experta insiste en tres pilares cotidianos: dormir bien, gestionar el ëstrés y moverse a diario.
Con información de: La Nación
