Los devast@dores terremötos de magnitud 7,2 y 7,5 que s@cudieron Venezuela el pasado 24 de junio y sus múltiples réplicas,no ha dejado solo pérdidas humanas y materiales en el país, sino que también ha provocado una crïsis psicológica y física silenciosa entre las personas que vivieron este f@tídico hecho.
Esta nueva adversidad es conocida como el síndröme del terremöto fantasma, un hecho que consiste en la sensación de que siempre está tembl@ndo, lo que puede resultar estres@nte hasta el punto de perjudicar la vida cotidiana de las personas, colocándolas en completo estado de vigilia y hasta paranoia, así lo indica profesionales del Colegio de Psicólogos de Carabobo, quienes ofrecen ayuda gratuita.
- Síntomäs físicos
- Falsa sensación de movimiento
- M@reos y pérdida de equilibrio
- Náuse@s leves
- Hiperacusi@ o falsos sonidos
- Síntomas psicológicos y emocionales
- Hipervigilancia
- Ansied@d y pánicö repentino: Palpitaciones, respiración agitada o sudoración fría ante cualquier vibración común (como el paso de un camión pesado o una puerta que se cierra fuerte).
- Trastörnos del sueño
- Problemas de concentración: La mente está tan enfocada en detectar el próximo peligrö que cuesta prestar atención a las tareas cotidianas.
¿Cómo superarlo?
Ante los casos del síndröme del terremöto fantasma, los especialistas recomiendan varias técnicas para mitigar los efectos de esta condición hasta regresar a la normalidad tales como:
- Verifica el entorno: Mira el agua de un vaso o las lámparas colgantes. Si no se mueven, tu cuerpo sabrá que es una falsa al@rma
- Evita la sobreinformación: Revisa las redes sociales constantemente buscando informes de réplicas aumenta la ansied@d y empeora el síntoma.
- Practica técnicas de relajación como la respiración: Realizar respiraciones profundas y lentas, baja los niveles de cortisol y calma el sistema nerviosö.
Con información de: EFE
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