La doctora Núria Roure, experta en medicina del sueño, advierte que dormir cuatro horas puede tener efectos similares a consumir seis cërvëzas en cuanto a la capacidad cognitiva, concentración y atención. Esta afirmación resalta la importancia de un descanso adecuado para mantener un rendimiento óptimo durante el día.
La falta de sueño no solo afëctä la productividad, sino que también puede tener consecuencias negätivas en la salud a largo plazo. Roure destaca que muchas personas no descansan bien debido al ëstrés acumulado durante el día, lo que puede derivar en una espiral de ansiëdåd e insømnio.
Para mejorar la calidad del sueño, es fundamental adoptar buenos hábitos, como mantener una rutina regular, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, además de crear un ambiente propicio para el descanso. En el caso de adolescęntës, se recomienda que duerman aproximadamente nueve horas por noche para asegurar un desarrollo y bienestar óptimos.
Con información de: La Vanguardia
