La proteína es esencial para quienes buscan ganar masa muscular y mejorar su rendimiento en el gimnasio, ya que ayuda a reparar y fortalecer los tejidos tras el entrenamiento.
Puede obtenerse de alimentos como pollo, pescado, huevos o legumbres, así como de suplementos. Expertos en nutrición recomiendan consumirla después de entrenar, en cantidades entre 1,2 y 2 gramos por kilo de peso, para potenciar sus efectos.
Una opción práctica y natural es preparar un batido con melón, chía, proteína en polvo, leche vegetal y hielo. Basta con licuar todo y disfrutarlo tras el ejercicio.
Con información de: La Nación
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