El Complejo B agrupa ocho vitaminas fundamentales para que el cuerpo funcione con normalidad. Participan en la producción de energía, el equilibrio del sistema nervioso, la salud cardiovascular e incluso el estado de ánimo. Por eso, muchas personas recurren a estos suplementos para contrarrestar carencias nutricionales o como refuerzo en épocas de cansancio o Ëstrés.
Pero no basta con tomarlos de cualquier forma. El horario y el modo de consumo influyen directamente en su absorción y eficacia.
¿Cuál es el mejor momento para tomar Complejo B?
Por la mañana y acompañado de alimentos: Tomarlo temprano es lo más recomendable. A esa hora, el estómago produce más ácido, lo que facilita la absorción de vitaminas como la B12. Además, al ser energizantes, estas vitaminas pueden ayudarte a mantenerte más activo y enfocado durante el día.
También se recomienda que sea tomado a acompañado de alimentos ya que ingerir el suplemento junto con el desayuno o cualquier comida favorece la absorción, ya que el proceso digestivo está en marcha y se produce el entorno ácido necesario. Esto también minimiza posibles molestias estomacales.
¿Qué es el Complejo B y por qué es importante?
El Complejo B está compuesto por ocho vitaminas hidrosolubles: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12. Estas sustancias no se almacenan en el organismo, por lo que requieren un aporte diario a través de la alimentación o suplementos.
Sus funciones son diversas y vitales: ayudan a metabolizar los nutrientes, protegen el sistema nervioso, fortalecen la piel y el cabello, participan en la producción de glóbulos rojos y reducen la fatiga. En especial, la vitamina B12 es clave para prevenir anemiÄs y mantener la función neurológica en buen estado.
Con información de: Agencias
