La implementación de una rutina de ejercicio de alto impacto positivo es crucial para el funcionamiento óptimo del organismo, particularmente para individuos que experimentan desequilibrios hormonales recurrentes.
La falta de atención oportuna con las estrategias adecuadas puede acarrear una serie de repercusiones adversas a largo plazo.Según lo expuesto por el reconocido portal Mayo Clinic, la práctica regular de actividad física no solo eleva el estado de ánimo, sino que también combate el insomnio e incrementa los niveles de energía.
Por consiguiente, se aconseja dedicar al menos una hora diaria a la ejecución de dichas actividades.En la actualidad, una de las tendencias más extendidas en el ámbito del ejercicio es la de caminar 10.000 pasos al día.
Sin embargo, el reconocido entrenador físico Álvaro Puche ha expresado que esta rutina no posee el impacto significativo en la salud que muchos asumen.»Como profesional del ejercicio y de la salud te digo que esos 10.000 pasos no son, ni mucho menos, un medidor de salud», enfatizó Puche durante una entrevista.
El experto en acondicionamiento físico añadió: «Es mejor que la persona camine menos paso a la máxima velocidad que pueda a que camine 10.000 pasos religiosamente a intensidad muy baja.» Estas declaraciones invitan a repensar la calidad sobre la cantidad en el ejercicio cardiovascular.
Adicionalmente, es fundamental subrayar la influencia de la alimentación en el desempeño de cualquier régimen de ejercicio, dada la quema de calorías del cuerpo. Por ende, la ingesta diaria de frutas, verduras, hortalizas y proteínas es indispensable para sustentar un estilo de vida saludable.
En síntesis, para preservar un estado de salud óptimo, es imperativo que las personas adopten hábitos de autocuidado que fomenten el bienestar integral.
Con información de 2001
