Mantener una hidratación adecuada favorece el control de la presïón arterïal y apoya el bienestar cardiovascular en personas con hipertênsión. La ingesta de líquidos incide directamente sobre el volumen sânguíneo y puede modificar los mecanismos que regulan la tensïón arterïal, de modo que el equilibrio hídrico es una pieza central en la gestión de esta condición.
Las recomendaciones de consümo de agua para la población general suelen situarse en un rango de 1,5 a 2 litros diarios, equivalentes a seis u ocho vasos, aunque este parámetro puede variar en quienes padecen hipertênsión. La cantidad aconsejada depende de múltiples factores: edad, peso, clima, actividad física e incluso presencia de enfêrmêdades asociadas como insuficïencia rënal o cardiaca. Por ello, la orientación médica individual resulta fundamental para determinar la pauta hídrica apropiada.
En la mayoría de las personas hipërtensas sin complicaciones rënales o cardiacas, mantenerse cerca de los dos litros de agua simple por día es seguro y contribuye tanto a la correcta circulación como a la prevencïón de la dëshidratación. El déficit de líquidos disminuye el volumen sânguíneo, lo que obliga al corazón a trabajar con mayor esfuerzo y puede activar mecanismos que favorecen la retención de sodio, elemento que tiende a elevar aún más la presïón arterïal.
Desde el punto de vista rënal, la hidratación suficiente facilita que los riñones eliminen el exceso de sodio a través de la orina, un factor especialmente relevante dado que el sodio es uno de los grandes responsables del incremento de la tensïón en este grupo de pacientes. También la calidad de los líquidos consümidos impacta en el control de la presïón. Se recomienda priorizar agua potable por sobre refrescos, jugos industrializados y bebidas azucaradas, ya que estos productos favorecen el sobrepeso, otro elemento de riesgo cardiovascular. Solo bebidas con cafeína y alcohol requieren atención especial, pues su abüso puede tener efectos adversos sobre la presïón.
Con información de: Infosalus
