Las cuatro capacidades físicas básicas del ser humano son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad, siendo todas fundamentales para mantener una buena condición física general. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza suele ser el más recomendado por los especialistas debido a que sus beneficios van mucho más allá de la salud ósea y muscular, extendiéndose incluso a la salud y apariencia de la piel.
De acuerdo con las explicaciones de Almudena Nuño, dermatóloga del Grupo Español de Dermatología Estética y Terapéutica en colaboración con la Academia Española de Dermatología y Venereología, esta disciplina ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular y mejora parámetros estructurales clave de la piel. La especialista destaca de forma particular el aumento del grosor dérmico, un hallazgo respaldado por investigaciones recientes que resulta de gran interés, dado que la dermis tiende a adelgazarse de manera natural con el paso del tiempo.
Los mecanismos detrás de este impactö positivo abarcan diversos procesos biológicos. Por un lado, la rutina de fuerza contribuye a reducir la inflamación sistémica de bajo grado y el ëstrés oxidativo, dos factores estrechamente vinculados con el envejecimiento prematuro. Asimismo, esta práctica estimula la síntesis de colágeno y de otros componentes de la matriz extracelular, al tiempo que favorece la liberación de mioquinas, sustancias producidas durante la contracción muscular que influyen de manera directa sobre el metabolismo de la piel.
En cuanto a la flacidez en el rostro, la doctora aclara que el ejercicio no actúa como un tensor mágico, pues la firmeza facial depende de múltiples elementos como la pérdida de elastina, la masa grasa, el soporte muscular, la estructura ósea y la gravedad. No obstante, el entrenamiento de fuerza ayuda de forma indirecta al mejorar la calidad dérmica general, optimizar la composición corporal y regular procesos metabólicos y hormonales que condicionan la salud del tejido cutáneo, complementándose además con las ventajas que aporta la actividad aeróbica.
Con información de: Noticias Venevision
