Los expertos recomiendan iniciar el día con un desayuno rico en proteínas, pues aporta energía y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. “Un estudio publicado en la revista Nutrition Journal halló que quienes consumían un desayuno con alto contenido de proteínas (40%) tuvieron menos antojos alimentarios que quienes no desayunaban o cuyo desayuno contenía solo un 15% de proteínas».
Por otra parte, debes identificar qué desencadena el antojo de dulce para así elimïnâr la tentación. También conviene dormir, pues un descanso reparador normaliza los niveles de las hormonas.
Finalmente, y no menos importante, buscar alguna actividad que te permita mantenerte ocupada puede ayudar e incluso incluir en tu día a día algunos hábitos saludables.
¿Qué hacer?
1. Come una fruta entera cuando se presente el antojo de dulces.
2. Lleva siempre contigo un snack saludable como frutos secos, por ejemplo.
3.Toma mucha agua durante el día.
4. Come proteína en todas tus comidas.
5. Saca de tu casa los alimentos ricos en azúcar.
6. Duerme bien, mínimo ocho horas diarias.
7. Evita el estrés.
Con información de: Variedades
