Pasar tiempo con el móvil no es tan malo como se piensa. Al menos, si se hace de forma consciente y controlada. Ver vídeos inspiradores, apenas cinco minutos al día, puede reducir el estrés tanto como practicar meditación.
El trabajo, publicado en la revista Psychology of Popular Media, desafía la visión tradicional de las pantallas como fuente de ansiedad y distracción. El contenido en sí importa, también el poso que deja en el espectador: la esperanza que despierta en quien lo ve. «Lo que encontramos es que unos pocos minutos de contenido que despierte esperanza pueden marcar la diferencia. Es una pausa breve, sencilla y agradable, pero con un efecto real en cómo afrontamos la vida cotidiana», explica Robin Nabi, autora principal del estudio.
Durante cuatro semanas, el equipo de Nabi trabajó con más de mil adultos estadounidenses en plena temporada navideña, uno de los períodos más estresantes del año. Los participantes fueron divididos en cinco grupos: unos veían vídeos inspiradores, otros cómicos, otros seguían meditaciones guiadas, un cuarto grupo usaba su móvil libremente durante cinco minutos, y un último grupo no hacía nada.
El estudio identificó un mecanismo emocional concreto: la esperanza actúa como catalizador del bienestar. Al ver historias de personas que superan la adversidad, los espectadores no solo se sienten conmovidos, sino que interiorizan una idea: «si ellos pueden, yo también puedo». Ese cambio de percepción, según Nabi, tiene efectos psicológicos similares a los que provoca la meditación.
Con información de: El Debate
