Dormir bien no solo ayuda a recargar energía: también puede favorecer la pérdida de grasa corporal, según un estudio reciente publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. La investigación reveló que las mujeres que descansan entre siete y nueve horas por noche elimïnan hasta un 55% más de grasa que aquellas que duermen menos de siete horas.
Durante el sueño, el organismo regula hormonas esenciales que controlan el apetito y la capacidad de quemar grasa. La falta de sueño altera este equilibrio natural, promoviendo el almacenamiento de grasa y aumentando los antojos por alimentos poco saludables, lo que dificulta la pérdida de peso incluso en presencia de dieta o ejercicio.
Los especialistas enfatizan que la calidad y cantidad del descanso son factores clave en los programas de control de peso. Dormir lo suficiente ayuda a mantener un metabolismo equilibrado, mejora la función hormonal y contribuye a una mayor eficiencia en la quema de grasa acumulada.
Además de los beneficios físicos, dormir adecuadamente impacta positivamente en el bienestar general. Quienes descansan las horas recomendadas reportan mayor concentración, mejor estado de ánimo y menor rięsgø de ęstrés, todos factores que también influyen en la adherencia a hábitos saludables.
El estudio, liderado por J.-P. Chaput y colaboradores en 2017, reafirma que el descanso es tan importante como la alimentación y el ejercicio para lograr objetivos de composición corporal. Esta investigación subraya la necesidad de incluir el sueño como un componente fundamental en los programas de salud y pérdida de grasa en mujeres.
Con información de: @conejossaludablestv
