Entérate|Esto es lo que debes saber para mantener el cabello saludable

El cabello ofrece beneficios que contribuyen a aumentar la productividad, mejorar la confianza, reducir el estrés y fortalecer la autoestima. De hecho, tener un cabello hermoso puede proporcionar más energía que una buena comida o aumentar la autoestima incluso más que la elección de la ropa.

Si se busca mejorar la salud del cabello y fomentar su crecimiento, no es necesario recurrir únicamente a productos y tratamientos costosos. Una opción natural y efectiva es incorporar alimentos ricos en biotina en la dieta diaria.

La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es un nutriente esencial que juega un papel fundamental en el bienestar general del cuerpo. Además de ser vital para el metabolismo de los carbohidratos, las proteínas y las grasas, desempeña un rol crucial en el mantenimiento de la salud de la piel, el cabello y las uñas.

Los expertos destacan que los huevos son una magnífica fuente de biotina. Además, contienen proteínas de alta calidad y otros nutrientes esenciales, como las vitaminas A y D, el hierro y el zinc.

De igual manera, señalan que las nueces y semillas, como las almendras, nueces, semillas de girasol y semillas de lino, son una fuente excepcional de biotina. Además, estas opciones también brindan otros beneficios para la salud, como ácidos grasos saludables, fibra y antioxidantes. Incorporar una porción de nueces o semillas en las comidas o disfrutarlas como un snack saludable es una manera sencilla de aumentar la ingesta de biotina en la dieta.

Los vegetales de hojas verdes, como las espinacas, la col rizada y el brócoli, constituyen una fuente significativa de biotina. Estos vegetales son abundantes en fibra, vitaminas y minerales, y agregarlos a ensaladas o salteados resulta una excelente manera de aumentar la ingesta de esta vitamina.

Con información de VTV

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