A medida que los hombres superan los 40 años, el enfoque en el entrenamiento físico suele centrarse en el tren superior o en rutinas generales, dejando de lado una de las zonas más importantes del cuerpo: los glúteos. Aunque a menudo se asocian con la estética femenina o con rutinas de moda en redes sociales, fortalecer estos músculos resulta clave para la salud masculina a largo plazo.
Especialistas en salud y fitness advierten que ignorar los glúteos no solo afecta la apariencia física, sino que puede generar desequilibrios musculares, contribuir al dolor lumbar y comprometer la postura. Al ser uno de los principales motores del cuerpo, los glúteos juegan un rol fundamental en la estabilidad pélvica, el alineamiento corporal y la movilidad funcional, especialmente con el paso del tiempo.
Ejercicios como sentadillas de sumo, peso muerto con una sola pierna y puentes de glúteo no solo activan esta cadena posterior, sino que también fortalecen músculos estabilizadores que ayudan a evitar lesiones, mejoran el equilibrio y facilitan movimientos cotidianos como caminar, subir escaleras o levantar peso sin dolor.
Incluir trabajo específico de glúteos en la rutina semanal no es opcional para los hombres mayores de 40: es una inversión directa en calidad de vida. Mejor postura, menor riĕsgo de lesiones y más fuerza funcional son solo algunos de los beneficios que se pueden obtener con solo unos minutos de atención a este grupo muscular olvidado.
Con información de: Noticias 24 horas
