Los problemas de digÊstión afectan a más del 40% de la población mundial, siendo el m@lestar estom@cal, la hinch@zón y los g@ses los trastÔrnos más comunes, según datos del sector salud.
Expertos de la Clínica Universidad de Navarra explican que estas molestias se dividen en dos tipos: las digestiÔnes lentas (causadas por Êstrés o falta de fibra, que provocan pesadez) y las malas digestiÔnes (asociadas a intolerancias o reflujo, que generan dolÔr y acidez). Aunque la acidez suele empeorar por la noche o al acostarse, los especialistas señalan que no es una señal de al@rma y puede controlarse modificando el estilo de vida.
Tres claves naturales para mejorar la digÊstión
Para evitar el uso exclusivo de @ntiácidos, los expertos sugieren tres hábitos sencillos:
- Masticar despacio: Facilita el trabajo de los jugos gástricos en el estómago.
- Evitar bebidas con gas: Previene la acumulación de gases y la distensión abdominal.
- Hacer 5 comidas ligeras al día: Comer porciones pequeñas cada 3 o 4 horas evita los atracones que saturan el sistema digestivÔ.
Cuidar el proceso natural de la digÊstión es vital para proteger la salud general y mantener una buena calidad de vida.
Con información de: Variedades
