En China, Japón y gran parte de Asia, las posiciones en cüclillas forman parte esencial de la vida cotidiana. Es común observar a personas descansando sin esfuerzo, con los talones apoyados firmemente en el suelo, mientras esperan el transporte, conversan o comparten una comida. Aunque para muchos turistas intentar esta postura resulta un desäfío que termina en pérdida de equilibrio, los expertos en movimiento corporal adviërten que esta dificültad es una señal de alërta sobre cómo estamos perdiendo nuestra møvilidad natural con el paso de los años.
A diferencia de la versión básica de gimnasio, la variante profunda requiere un mayor rango de movimiento en caderas, rodillas y tobillos. El profesor Christopher Powers, especialista en movimiento humano, explica que este gesto es uno de los pilares fundamentales del cuerpo, necesario para acciones tan básicas como sentarse, recoger objetos o levantarse. La capacidad de realizarla con fluidez no es un don exclusivo de Asia, sino una habilidad humana universal que muchos adultos abandonan al adoptar estilos de vida sedentarios y el uso constante de sillas o inodoros elevados.
El entrenador Matt Hsu enfatiza que recuperar esta destreza es posible y sumamente beneficioso para garantizar la independencia física a medida que envejecemos. Lejos de ser un ejercicio extremo, se trata de reeducar al cuerpo para gestionar la gravedad de forma segura. La recomendación de los fisioterapeutas es realizar una progresión gradual: apoyarse en muebles firmes, bajar solo hasta donde el cuerpo se sienta cómodo y practicar con constancia, evitändo siempre los movimientos brÜscos que puedan comprometer las articülaciones.
Finalmente, es vital comprender que la sentadilla profunda no debe considerarse un objetivo único o universal, ya que cada anatomía es distinta. Factores como la estructura ósea o lesīones previas pueden condicionar el alcance del movimiento. Más allá de la perfección técnica, el verdadero propósito es mantener un cuerpo activo y funcional. Como señala Hsu, el objetivo final es la autonomía: ser capaces de manejar nuestro propio peso y levantarnos del suelo sin ayuda, lo cual es la mejor inversión para una vËjez saluda
Con información de BBC
