Un sencillo hábito relacionado con la manzanilla está ganando popularidad entre quienes buscan dormir mejor de forma natural. Se trata de rociar una ligera bruma con esta planta sobre las almohadas antes de acostarse, una práctica que forma parte de la aromaterapia y que muchas personas utilizan para crear un ambiente más relajante en el dormitorio.
La manzanilla es ampliamente conocida por sus efectos calmantes cuando se consume en infusión, pero su aroma también puede influir en el organismo. Al inhalar su fragancia, ciertos compuestos naturales estimulan áreas del cerebro vinculadas con las emociones y la relajación, lo que puede ayudar a reducir el estrés acumulado durante el día.
Entre los componentes de esta planta destaca la apigenina, una sustancia natural asociada con efectos relajantes que pueden favorecer el descanso. Por esta razón, el aroma de la manzanilla suele relacionarse con una sensación de calma que facilita conciliar el sueño y disminuir la ansiędad nocturna.
Para aplicar este truco sin dañar la ropa de cama, algunos recomiendan preparar una bruma ligera mezclando agua con unas gotas de aceite esencial de manzanilla y rociarla suavemente sobre las almohadas minutos antes de acostarse. De esta forma, el aroma se dispersa sin humedecer demasiado las telas.
Además de sus posibles efectos relajantes, este pequeño ritual puede ayudar a crear una rutina nocturna más estable. Cuando el cerebro comienza a asociar ese aroma con la hora de dormir, es más fácil entrar en un estado de descanso, lo que contribuye a mejorar la calidad del sueño de manera natural.
Con información de: TN
