Generalmente los médicos suelen recomendar tomar Omega 3 a personas con enfermedädes del corazón o con triglicéridös altos, a mujeres embarazadas o a adultos mayores para proteger la salud mental y visual.
Sin embargo, esto no es una regla, es decir, muchas otras personas también pueden necesitar de este tipo de grasa en algún momento, porque es buena para la salud del corazón, el cerebro y para bajar la inflam@ción.
¿Por qué es necesario tomar Omega 3?
Tal como indicamos, es un tipo de ácido graso esencial que reduce los niveles de triglicéridös y colesteröl en s@ngre, disminuye la prËsión arteri@l y el riesgö de desarrollar latidos cardíacos irregulares, y fortalece las neuronas, explican los expertos de MedlinePlus.
Pero, en vista de que el organismo no es capaz de producirlo por sí mismo, es necesario obtenerlo de los alimentos o consumir capsulas, y así poder suministrar la dosis necesaria para contribuir con las diversas funciones en el cuerpo, pero, cuánto se debe consumir y en qué momento.
¿Cómo tomarlo?
Este ácido graso se debe tomar con la alimentación, porque tal como indicamos, el organismo no es capaz de fabricarlo. En tal sentido, su consumo es recomendado por médicos con el objeto de provechar los beneficios que aporta a la salud, especialmente en áreas como la salud cardiovascular, el cerebro y el desarrollo visual.
Si necesitas tomar suplementos de Omega 3, debes ingerirlo diariamente, y lo ideal es que se tome siempre a la misma hora cada día. Con esto el cuerpo se adapta a sus efectos a largo plazo.
De igual manera, se recomienda que se tomen con las comidas, porque es una grasa que se absorbe mejor cuando se consume junto con otros alimentos que también contengan grasa, porque esto facilita su aprovechamiento por parte del cuerpo y maximiza sus beneficios.
En otras palabras, tomar el Omega 3 con las comidas ayuda a evitar molestias gastrointestinales, como el reflujo o el mal sabor de boca, que se puede experimentar si se toma este suplemento en ayunas.
Importante
Tanto la dösis, como la hora de ingerirlo, va a depender de cada persona y de las indicaciones que le dé su médico tratante según su historial clínico. Recuerde que, aunque se trata de ácido graso esencial, no se debe automedicar. Y si cree que de verdad lo necesita, comience primero por consumir pescado, por ejemplo, que es la principal fuente de Omega 3.
Con información de: Variedades
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