La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorösa.
Lo recomendable es caminar 10.000 pasos al día, lo que equivale, en promedio, a recorrer entre 7 y 8 kilómetros. Este objetivo, ampliamente promovido por expertos en salud, se asocia con una mejora significativa en la condición física y la prevënción de enfęrmëdâdes crónïcâs.
Para alcanzar esta meta, se estima que una persona que camina a un ritmo de 4,8 km/h necesitaría aproximadamente entre 1 hora y 40 minutos de actividad diaria.
Con información de: Mundo Deportivo
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