El magnesio (Mg) es un mineral esencial que el cuerpo humano necesita para funcionar correctamente. No es producido por el organismo, por lo que debe obtenerse a través de la dieta o mediante suplementos.
Su trabajo es fundamental, ya que participa en más de 300 reacciones bioquímicas del organismo. Esto significa que está involucrado en una enorme cantidad de procesos vitales, tales como la función muscular y nerviosa. Ayuda a la contracción y relajación de los músculos, la transmisión de impulsos nerviosos y la regulación del ritmo cardíaco.
Además, sirve para la regulación de la glucosa en sangre porque contribuye a la metabolización de los carbohidratos. Juega un rol en la sensibilidad a la insulina y la regulación del azúcar en sangre.
Es usado para el mantenimiento de la presión arterial. Los expertos señalan que ayuda a mantener un ritmo cardíaco normal, regula la presión arterial y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Para la salud ósea, ayuda a regular los niveles de calcio y vitamina D, por lo que contribuye a la densidad ósea y previene la osteoporosis. También es clave en la producción de energía a nivel celular, ya que es necesario para la activación del ATP (adenosín trifosfato), la principal fuente de energía de nuestro cuerpo.
El magnesio participa en la construcción de moléculas esenciales para el crecimiento y reparación celular. En algunos casos, esta vitamina es recomendada para la regulación del estrés y la ansiedad, pues participa en la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina, que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad e incluso mejora la calidad del sueño.
Los especialistas explican que apoya un sistema inmunológico saludable y ayuda a relajar los músculos del tracto digestivo y puede aliviar el estreñimiento. Una deficiencia de este mineral puede manifestarse de diversas maneras, incluyendo fatiga, debilidad muscular, calambres, arritmias cardíacas, insomnio e irritabilidad.
Con información de Últimas Noticias
