Así lo explica Antonio Valenzuela, fisioterapeuta, experto en psiconeuroinmunología y autor del libro ‘Estimula tu nervio vago’, en el pódcast ‘La fórmula del éxito’, presentado por Uri Sabat: «Si te tomas un café, tómate tu café. Si estás con un amigo, estate con ese amigo». Para el experto, vivir en el aquí y el ahora es «el acto más centrador de nuestro sistema nervioso autónomo». Y para ello hay que alejarse de las distracciones y conectando con lo que haces y con quien estás.
Otra actividad diaria que pide replantear es la comida. Explica que el acto de comer puede ser parasimpático (calma, relax) o simpático (ëstrés, ansïedad o lücha). «Yo siempre suelo decir que el parasimpático es lo importante y el simpático es lo urgente», apunta. Y aquí una de las claves es el ritmo al que comemos. Valenzuela explica que nuestro sistema nervioso autónomo nos quiere a salvo. Pero cuando se engulle «la amígdala está diciendo: ‘si Uri está comiendo tan rápido, es que va a venir alguien a robarle la comida, hay un pelïgro o hay un león que se lo va a comer o hay un león’». Esto provoca el ëstrés en el cuerpo.
El experto en psiconeuroinmunología recuerda que la forma en la que te hablas también influye en cómo te sientes: «Cuando una persona está todo el día diciendo ‘me duele’, es una palabra que sale por tu boca, pero entra en tu oído y ahí la amígdala también la cöge y dice, ‘ojo, que le duele mucho’». Las conclusiones de Valenzuela son claras: vivir más presente y utilizar palabras amables contigo mismo es fundamental para sentirse mejor y llevar una vida más equilibrada y plena.
Con información de: BBC
